CARA MENJAGA KESEHATAN JANTUNG

    Jantung adalah sebuah rongga, rongga organ berotot yang memompa darah lewat pembuluh darah oleh kontraksi berirama yang berulang. Darah menyuplai okisgen dan nutrisi pada tubuh juga membantu menghilangkan sisa-sisa metabolisme. Jantung adalah salah satu organ manusia yang berperan dalam system peredaran darah, terletak di rongga dada agak sebelah kiri. Jantung terletak di dalam rongga torakik, di balik tulang dada Struktur jantung berbelok ke bawah dan sedikit ke arah kiri. Massanya kurang lebih 300 gram, besarnya sebesar kepalan tangan.Saat jantung berdetak, terjadi aliran darah yang masuk dan keluar dari jantung melalui pembuluh darah, dikenal sebagai sistem sirkulasi jantung. Terdapat 3 jenis pembuluh darah utama yaitu arteri,vena,dan kapiler.

mengenal anatomi jantung pada manusia.

    Macam-macam penyakit pada jantung terdiri dari Angina Pectoris adalah nyeri dada akibat penyakit jantung koroner. Angin duduk atau angina pectoris terjadi saat otot jantung tidak mendapatkan suplai darah yang cukup karena pembuluh darah arteri pada jantung menyempit atau tersumbat. Hipertensi terjadi sebagai respon peningkatan curah jantung atau peningkatan tekanan perifer. Heart failure atau gagal jantung adalah kondisi saat pompa jantung melemah, sehingga tidak mampu mengalirkan darah yang cukup ke seluruh tubuh. Penyakit jantung, khususnya penyakit yang disebabkan oleh penyempitan pembuluh darah arteri di sekujur organ jantung (pembuluh darah nadi/arteri coroner) (bukan penyakit jantung bawaan).

    Cara menjaga kesehatan Jantung yang perlu dilakukan setiap hari :

1. Mengkonsumsi makanan yang baik dan bergizi.
2. Mengkonsumsi sayuran yang sehat juga tak kalah penting contohnya adalah tomat. 
3. Minimalkan asupan dengan lemak tak sehat seperti daging merah, jeroan, mentega, gorengan, atau makanan cepat saji.
4.  Menghentikan kebiasaan merokok.
5. Berolahraga secara teratur.

makanan yang baik untuk kesehatan jantung memerlukan kombinasi antara biji-bijian, serat, antioksidan, dan lemak tak jenuh. Agar jantung sehat, seseorang juga perlu membatasi asupan lemak jenuh, lemak trans, garam, dan gula. Berolahraga secara teratur memiliki banyak manfaat, diantaranya meningkatkan kerja dan fungsi jantung, paru dan pembuluh darah, meningkatkan kekuatan otot dan kepadatan tulang, meningkatkan metabolisme tubuh, mengurangi resiko terjadinya berbagai penyakit seperti hipertensi dan penyakit jantung koroner.